心のリチャージスポット　Clearrave Ryokuyo

こんにちは。
親子関係専門の心理セラピスト　下元深登梨（しももとみどり）です。

あなたは、自分のことを「大好き」と胸を張って言えるでしょうか？

もし、少しでも「うーん…」と感じたあなたに、ぜひご紹介したいセルフケア方法があります。

それは「マインドハグ®」という方法。
私の継続セッションを受けてくださっているクライアントさまには必ずお伝えし、効果も実証済みで大変好評を得ているスキルになります。

マインドハグ®とは？

マインドハグ®とは、
言葉のとおり 「こころを抱きしめる」セルフケア です。

こんな状態、心当たりはありませんか？

✅自分の気持ちより、相手の気持ちを優先してしまう
✅本当はしんどいのに、我慢するのが当たり前になっている
✅気づけば、自分を責めてばかりいる
✅「私なんて…」が口ぐせになっている

この状態が続くと、こころは少しずつ疲れていきます。

それは、自分を否定することが当たり前になってしまっている状態。
いわば「自分イジメ」です。

自分に優しくできていますか？

自分に優しくできないと、周りの人にも本当の意味で優しくすることはできないんですよね。

だからこそ、まず大切なのは、自分のことを「大好き」と言えるようになること。

その土台になるのが、「自己受容」です。

自己受容とは、自分を無理に肯定することでも、否定することでもありません。

✅良い・悪いで判断しない
✅正しい・間違いで裁かない
✅「こんな自分も私だよね」と、そのまま認める

ありのままを受け入れることで、こころに安心の土台が育っていきます。

この安心感が、

• 自己肯定感
• 自己効力感（私はできる、という感覚）

を自然と育ててくれるのです。

マインドハグ®の最大の特徴

マインドハグ®は、「いつでも、どこでも、かんたんに」自分でできるセルフケアです。

特別な道具も、難しい知識も必要ありません。
日常の中で、そっと自分のこころに寄り添う方法です。

マインドハグ®を広めたいという想い

このマインドハグ®を
「もっとたくさんの人に知ってほしい」
「必要な人に、ちゃんと届いてほしい」

そんな想いから、「一般社団法人マインドハグ協会」が設立されました。

そしてこのたび、私自身も マインドハグ認定講師 のライセンスを取得しました。

今後は、認定講師としての活動も、少しずつ広げていく予定です。

ご相談・お問い合わせについて

• マインドハグ®についてもっと知りたい
• 自分にもできるか聞いてみたい
• 協会の活動について知りたい

そんな方は、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

もちろん、個別のご相談・お試しカウンセリング も、これまでと変わらず丁寧に対応させていただきます。

「ちょっと話を聞いてほしい」その気持ちだけで大丈夫です。

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